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@area_crossfit

area_crossfit

El millor entrenament, cada dia.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔑 Obert | Abierto | Open.
🕘 7:00 - 21:30.
📍Viladecans, Barcelona.
#areacrossfit

• GYMNASTICS 🤸🏽‍♂️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Cómo enlazar los BMU?
📝 Técnica de BMU con @bryanher97
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En las sesiones de gimnasia aplicada al CrossFit no sólo nos centramos en trabajar en detalle la técnica, además, realizamos WODs gimnásticos para trabajar estos aspectos técnicos en condiciones de fatiga, simulando las sensaciones que tenemos en los entrenamientos de CrossFit más exigentes.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#areacrossfit
#crossfit

• GYMNASTICS 🤸🏽‍♂️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⌚️ Clases los martes a las 18:10.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En las sesiones de gimnasia aplicada al CrossFit no sólo nos centramos en trabajar en detalle la técnica, además, realizamos WODs gimnásticos para trabajar estos aspectos técnicos en condiciones de fatiga, simulando las sensaciones que tenemos en los entrenamientos de CrossFit más exigentes.
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#areacrossfit
#crossfit

• GYMNASTICS 🤸🏽‍♂️
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El objetivo de @bryanher97 es conseguir que todo @area_crossfit domine los MU, ¿lo conseguirá? 🧐
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En las sesiones de gimnasia aplicada al CrossFit no sólo nos centramos en trabajar en detalle la técnica, además, realizamos WODs gimnásticos para trabajar estos aspectos técnicos en condiciones de fatiga, simulando las sensaciones que tenemos en los entrenamientos de CrossFit más exigentes.
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#areacrossfit
#crossfit

🔋🔋🔋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Trabajo d

🔋🔋🔋
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Trabajo de endurance para ponerte las pilas al 100% (o dejarte vacío, según cómo se mire).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Every 7’ for 35’ (5 rounds):
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Do AFAP:
- 30 OTB facing burpees*
- 100 DU.
- 500m run.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
*Escoge un valor que te permita descansar entre 1’-1’30” en cada ronda. N:30 / N1:25 / N2:20 / N3:15.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡Guárdalo como idea para los días festivos que te apetezca entrenar. Con una comba y un soporte con algo de altura en el que saltar, puedes hacerlo perfectamente en un parque o en la calle.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#areacrossfit
#crossfit

• ENDURANCE. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Every 7

• ENDURANCE.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Every 7’ for 35’ (5 rounds):
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Do AFAP:
- 30 OTB facing burpees*
- 100 DU.
- 500m run.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
*Escoge un valor que te permita descansar entre 1’-1’30” en cada ronda. N:30 / N1:25 / N2:20 / N3:15.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡Guárdalo como idea para los días festivos que te apetezca entrenar. Con una comba y un soporte con algo de altura en el que saltar, puedes hacerlo perfectamente en un parque o en la calle.
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#areacrossfit
#crossfit

🔋🔋🔋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Trabajo d

🔋🔋🔋
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Trabajo de endurance para ponerte las pilas al 100% (o dejarte vacío, según cómo se mire).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Every 7’ for 35’ (5 rounds):
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Do AFAP:
- 30 OTB facing burpees*
- 100 DU.
- 500m run.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
*Escoge un valor que te permita descansar entre 1’-1’30” en cada ronda. N:30 / N1:25 / N2:20 / N3:15.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡Guárdalo como idea para los días festivos que te apetezca entrenar. Con una comba y un soporte con algo de altura en el que saltar, puedes hacerlo perfectamente en un parque o en la calle.
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#areacrossfit
#crossfit

💥💥💥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ STRENGTH:

💥💥💥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
STRENGTH:
- Deadlift 4x5 no T&G.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
WOD:
4 Rounds For Time:
- 1 round of DT*
- 25 wall balls @30/20lb.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
*DT:
- 12 Deadlifts.
- 9 Hang Power Cleans.
- 6 Push Jerks.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
@70/45kg
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#areacrossfit
#crossfit

🚀 ¿Cómo partir DT?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Si llevas tiempo practicando #crossfit , es muy probable que te hayas enfrentado más de una vez a este metcon. La próxima que vez que lo hagas, intenta pensar antes una estrategia que te permita mantener un buen ritmo 🧠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nosotros, en esta sesión, trabajamos rondas de DT con wall balls pesados:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4 Rounds For Time:
- 1 round of DT.
- 25 wall balls @30/20lb.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
DT:
- 12 Deadlifts.
- 9 Hang Power Cleans.
- 6 Push Jerks.
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@70/45kg
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#areacrossfit
#crossfit

💥💥💥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ STRENGTH:

💥💥💥
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STRENGTH:
- Deadlift 4x5 no T&G.
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WOD:
4 Rounds For Time:
- 1 round of DT*
- 25 wall balls @30/20lb.
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*DT:
- 12 Deadlifts.
- 9 Hang Power Cleans.
- 6 Push Jerks.
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@70/45kg
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#areacrossfit
#crossfit

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